Strona główna Odchudzanie Złote zasady skutecznego odchudzania

Złote zasady skutecznego odchudzania

453
0
PODZIEL SIĘ

Każdy dietetyk i osoba, której udało się zrzucić nadprogramowe kilogramy, stwierdzą, że odchudzanie to długi i żmudny proces, który wymaga od nas wysiłku i silnej woli. Efekty odchudzania na pewno nie będą widoczne w ciągu kilku, pierwszych dni od rozpoczęcia diety- wszystko wymaga bowiem czasu i cierpliwości… I zasada skutecznego odchudzania Przed rozpoczęciem diety należy dokładnie rozplanować swoje dzienne menu. W grafiku żywieniowym muszą się znaleźć nie tylko potrawy i produkty spożywcze, ale także ich dokładna gramatura i planowane godziny jedzenia. Pomiędzy posiłkami powinniśmy wstrzymywać się od przyjmowania jakichkolwiek pokarmów- dozwolone są za to duże ilości wody. W pewnych fazach diety dopuszczalne są także owoce i warzywa. II zasada skutecznego odchudzania Dieta połączona z wysiłkiem fizycznym daje najlepsze i najszybsze rezultaty. Nie bójmy się zatem ćwiczeń fizycznych! Pamiętajmy jednak o ich racjonalnym dawkowaniu. Jeżeli nie uprawialiśmy wcześniej sportów, ani nie ćwiczyliśmy regularnie, zacznijmy od krótkiego, dziesięciominutowego treningu. III zasada skutecznego odchudzania Nie stosujmy zbyt restrykcyjnej diety. Zbyt szybkie zbicie wagi prowadzi do powstania efektu jojo. Idealnym rozwiązaniem jest zastosowanie diety, która będzie mogła zostać przełożona na codzienne przyzwyczajenia.