Strona główna Trening Bieganie jako dobry sposób na szczupłą sylwetkę

Bieganie jako dobry sposób na szczupłą sylwetkę

570
0
PODZIEL SIĘ

Aby schudnąć, nie ma innego wyjścia, jak tylko odpowiednia ilość ruchu i dobre odżywianie. Jedyne co trzeba poświęcić to odrobina cierpliwości i systematyki . Żeby schudnąć trzeba biegać wolno i długo. Bieganie jest bardzo skuteczne na zrzucenie zbędnych kilogramów i najszybciej widać efekty. Już dawno udowodniono, że tłuszcz jest najlepiej spalany w okolicach sześćdziesiąt pięć do siedemdziesięciu procent naszego maksymalnego zakresu tętna. Tutaj podczas treningu niezwykle przydatny okazuje się pulsometr. To urządzenie wskaże nam dokładne tętno i powie kiedy biec szybciej lub wolniej, aby znaleźć się w określonej strefie tętna. Systematyczne bieganie codziennie wieczorem lub rano daje niesamowite efekty. Już po dwóch dniach czujemy, że nasza kondycja znacznie się polepsza i co dziennie dajemy rade biegać coraz szybciej i nie sprawia nam to takiej trudności. Podczas biegu możemy zatrzymać się na ławce i zrobić np. parę brzuszków lub przysiadów. Zrób to , aby przy bieganiu poćwiczyć również mięśnie brzucha .